إصابات التنس

ولذلك فإن معظم إصابات التنس مشكلات إفراط في التحميل تتراكم تدريجيًا، ما يجعل التقنية والمعدات وحمل التدريب محورية في العلاج والوقاية معًا.

مرفق لاعب التنس — ألم في الجانب الخارجي للمرفق من القبض المتكرر والضربات الخلفية. الكفة المدوّرة والانحشار — من الإرسال المتكرر فوق الرأس. تهيّج الشفة الحُقّية — لدى أصحاب الإرسال القوي. اعتلال وتر الرضفة — «ركبة القافز» من الحركات الانفجارية. التواءات الكاحل — من التغييرات السريعة للاتجاه.

حجم تدريب مرتفع مع تعافٍ غير كافٍ. تقنية خاطئة تُحمّل المرفق أو الكتف. مقاس مقبض مضرب أو شدّ أوتار أو وزن غير مناسب. ضعف في لوح الكتف والكفة المدوّرة.

تُدار الغالبية العظمى من إصابات التنس دون جراحة، بتهدئة الأعراض ومعالجة السبب. التأهيل: تقوية موجَّهة للكفة ولوح الكتف والساعد تعيد القدرة وتخفف الألم. التقنية والمعدات: تعديلات تدريبية وضبط المضرب المناسب يقلّلان الحمل الذي سبب المشكلة. إدارة الحمل: جدولة معقولة وتعافٍ كافٍ يمنعان التحميل الزائد الذي يسبب معظم الإصابات.

يتحسّن معظم اللاعبين خلال أسابيع إلى بضعة أشهر بالتأهيل والعمل على التقنية، ويعودون إلى اللعب الكامل. والبقاء بلا إصابات يعتمد على الحفاظ على القوة وسلامة التقنية وتوازن معقول بين اللعب والتعافي.